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El ground and pound, o «golpear al adversario cuando está en el suelo», es un movimiento técnico que distingue ante todo a las MMA de casi todos los demás deportes de combate del mundo. Cuando el combate termina en la lona, ya sea porque uno de los dos luchadores ha conseguido asestar un golpe a su oponente haciéndolo caer, en lugar de hacerlo mediante un takedown, una de las técnicas más populares que completan la mayoría de los luchadores es precisamente el ground & pound.
Sencillamente, cuando te encuentras en la colchoneta y tu oponente está de espaldas al suelo, tratas con ambas piernas de montarlo por encima de las caderas o mejor aún del abdomen de manera de atraparlo aplastándolo con tu peso, desde aquí tendrás la llamada «fase dominante» o full mount position.
Una vez completado este primer paso comenzarás a golpearle repetidamente con puñetazos (incluso de martillo) y codos al abdomen y a la cara en un intento de finalizarlo en el menor tiempo posible para el knockout o tko al parar el árbitro. Obviamente no será como golpear un saco en el entrenamiento, la víctima tratará de reparar la cara con los antebrazos y los codos, y al mismo tiempo tratará de agarrarte las muñecas en un intento de hacerte desistir y cansarte.
Las etapas de la lucha en el suelo para completar esta técnica son variadas y muy difíciles, por supuesto, quien está de espaldas al suelo siempre hará todo lo posible para no caer en esta situación, tratará por todos los medios de ceñirte con sus piernas o incluso intentará bloquear por lo menos una pierna para no permitirte subir en «posición dominante».
El objetivo, como se ha mencionado anteriormente, de esta transición es poder dar el mayor número de golpes posibles perforando la guardia de quien sufre, utilizando muy rápidamente movimientos automatizados en el entrenamiento como golpes de codo y puñetazos en la cara mientras se intenta no ser golpeado.
Esta técnica es muy utilizada por dos razones, en caso de no poder finalizar el oponente aún será posible aportar un mayor número de golpes y en caso de que el combate no termine antes del límite aún habrás ganado puntos a ojos de los jueces.